Pregunta d’investigació: és eficaç realitzar exercici excèntric durant l’escalfament en els entrenaments per reduir les lesions tendinoses en la pràctica de gimnàstica rítmica? Objectiu: avaluar l’eficàcia del treball excèntric com a prevenció de lesions tendinoses en la gimnàstica rítmica en comparació amb l’entrenament habitual. Metodologia: es realitzarà un assaig clínic controlat aleatoritzat (ECA) amb doble cec. Per calcular la mostra es farà anteriorment un estudi pilot. La població diana son les gimnastes de Catalunya en la categoria infantil i junior que participen en els campionats Nacionals en modalitat individual i conjunts. Seran aleatoritzades en 2 grups, un grup control que realitzarà un escalfament habitual i el grup experimental que inclourà els exercicis excèntrics en el mateix escalfament habitual. Tant per valorar l’objectiu principal com els secundaris, s’utilitzaran taules on es veuran reflectides les lesions de cada gimnasta i estaran agrupades per clubs per diferenciar el grup experimental del grup control, comparant així les lesions tendinoses entre els dos grups. L’estudi tindrà una durada d’un any i al final de la temporada s’analitzaran els resultats. En la valoració final es mesurarà, a part del número de lesions de cada grup, la intensitat del dolor en el peu i turmell durant els entrenaments amb l’escala analògica graduada, la força de la musculatura implicada amb un dinamòmetre de mà, i la flexibilitat del turmell amb el test de LUNGE.