Análisis de las variables en Powerlifting

View/ Open
Issue date
2018-05-18Author
Guillén Vitaller, Óscar
Suggested citation
Guillén Vitaller, Óscar;
.
(2018)
.
Análisis de las variables en Powerlifting.
http://hdl.handle.net/10459.1/64781.
Metadata
Show full item recordAbstract
El present treball va tenir com a objectiu analitzar les variables dins d'una disciplina esportiva de força com és el powerlifting. Per a això, es va realitzar una revisió de la bibliografia científica, publicacions de llibres i articles d'interès. La principal variable analitzada va ser la tècnica dels tres exercicis que es realitzen en competició: la flexió de cames, l'aixecament de banca i el pes mort. Tot i profunditzar intensament en aquest tema, també es va dur a terme un anàlisi de la influència de la intensitat, el nombre de repeticions i sèries, descans, freqüència d'entrenament, velocitat i velocitat d'execució. Totes les variables van ser comparades amb l'entrenament que busca la hipertròfia muscular, el culturisme. La literatura científica i els diferents entrenadors analitzats van arribar a la conclusió de que la flexió de cames amb barra baixa, el press de banca amb arqueig lumbar i el pes mort convencional eren les millors opcions per a treballar el powerlifting. A més a més, la intensitat de treball ha de ser amb càrregues submàximes o màximes, nombre de repeticions baix, descans ampli, la freqüència d'entrenament setmanal ha de ser d’entre quatre i cinc dies i la cadència, controlada en la fase excèntrica i explosiva en la concèntrica. Per posar en pràctica tot el que s'ha analitzat, es conclou el treball amb una planificació per a una competició d’una durada de sis mesos.
European research projects
Collections
The following license files are associated with this item: